Körperzentrum stärken

Um das Körperzentrum zu stärken können Rumpfstützübungen in allen erdenklichen Varianten durchgeführt werden. (Bsp. Abb.5 und 6)

Alle Kraft dem „Zentrum“!

Liegestütz an der/dem Wand/Tisch

Handposition ist schulterbreit. Gerade Liegestützposition einnehmen. Ein „Brett machen“.
Darauf achten, dass man nicht in ein „Hohlkreuz“ fällt. Bauchmuskeln und Pomuskeln anspannen, um dies zu vermeiden.
4 Serien á 12 Wiederholungen mit 1 Minute Pause.